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Laut der neuesten Ergebnisse einer Langzeituntersuchung des Münchner Max-Planck-Instituts für Psychiatrie leiden rund 7,5 % der Bundesbürger unter starken Angstzuständen, die sich in Anfällen von Panik äußern. Fast 6 % leiden lebenslang unter Platzangst und trauen sich kaum mehr aus dem Haus, weil sie große Menschenansammlungen fürchten. Die Angst hat viele weitere Gesichter: Angst vor engen Räumen, Brücken, Fahrstühlen, Tieren, Angst vor der Angst, Angst vor Ableh¬nung, Angst vor dem Alleinsein. Nicht jeder Betroffene ist sich seiner Angst bewusst. Viele verspüren nur die körperlichen Begleiterscheinungen der Angst wie Zittern, Herzrasen, Schwindelgefühle, Verspannungen. Die Betroffenen fühlen sich meist ihren Angstattacken ausgeliefert, die Folgen solcher Ängste sind vielfältig. Aus Angst vor der Angst mei-den sie die Situationen und Orte, in denen sie in der Regel einen Angstanfall erleiden. Dies führt zu geringeren Kontakten mit Mitmen¬schen bis hin zu Isolation oder der Abhängigkeit von einer anderen Per¬son, die immer in der Nähe der Betroffenen sein muss. Nicht selten kommt es auch zu einer Abhängigkeit von Medikamenten, zu denen die Betroffenen in ihrer Not jahrelang gegriffen haben. Mit der Zeit verlieren sie das Vertrauen in ihren Körper, entwickeln eine Angst vor der Angst, die häufig in der Angst, verrückt zu werden, gipfelt. Eine Hilfe für all jene, die unter Ängsten leiden, kann das Buch <Ängste verstehen und über-winden> der Psychotherapeutin Doris Wolf sein. Anhand vieler Beispiele aus ihrer Praxis geht die erfahrene Therapeutin auf die am weitesten verbreiteten Ängste und deren Ursachen ein. Ängste entstehen, wenn die Betroffenen bestimmte Situationen als bedrohlich, unmittelbar bevorstehend, die Gefahr äußerst wahrscheinlich und besonders verheerend einschätzen, während sie ihre Fähigkeiten, mit einer Gefahr umzugehen, als minimal betrachten. Die Autorin zeigt auf, wie Ängste entstehen, sich ausbreiten und aufrechterhalten werden. Sie vermittelt dem Leser konkrete Strategien zur Überwindung von Ängsten, die sich in ihrer Praxis bei Hunderten von Patienten bewährt haben. Schritt für Schritt lernt der Leser Selbsthilfemethoden kennen, wie er seine Ängste verstehen, analysieren und langsam abbauen kann. Er lernt, seine Lebenseinstellungen zu verändern und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Zahlreiche Fallbeispiele und Erfahrungsberichte von Angstpatienten zeigen dem Leser, wie andere sich von selbst jahrzehntealten Ängsten befreit haben. Alles in allem ein Buch, das Hoffnung gibt und Betroffene aus ihrer Isolation befreien kann.

Lass dich von der Lebensfreude durch das Jahr tragen!

Aufbauend, stärkend, positiv: Der Lebensfreude-Kalender ist ein Original! Mit seinen motivierenden Ratschlägen, einfühlsamen Lebensweisheiten und kleinen Achtsamkeitsübungen lenkt er mit jedem Kalenderblatt den Blick auf das, was im Leben wichtig und schön ist. Damit man aus den gewohnten Mustern rauskommt und neue Anregung erfährt, ist das Kalendarium wie immer in einem 10-Tagesrhythmus gegliedert. Das macht den Kalender Jahr für Jahr zu einem hilfreichen Begleiter und zu einer Quelle der Inspiration!

• Der klassische Lebensfreude-Wandkalender aus dem PAL-Verlag
• Erstmals als Fotokalender mit stimmungsvollen Naturfotos
• Zitatkalender mit 36 Kalenderblättern und übersichtlichem 10-Tages-Kalendarium
• Positive Gedanken, Impulse und Denkanstöße von Doris Wolf und Rolf Merkle
• Der Alles-wird-gut-Kalender: ein wohltuendes Geschenk für liebe Menschen!

Der Lebensfreude-Kalender: Motivierende Sprüche und liebevolle Anregungen

Seit vielen Jahren ist er der beliebteste Kalender Deutschlands: Über 4,3 Millionen Exemplare des Lebensfreude-Kalenders wurden bereits verkauft. Mehr als 350.000 Kalender-Fans freuen sich jedes Jahr auf inspirierende Denkanstöße und praktische Lebenshilfe von den Psychotherapeuten und Bestsellerautoren Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle in Zusammenarbeit mit Maja Günther.

Das Arbeitsbuch zum Bestseller mit über 330.000 verkauften Exemplaren. Mit dem Selbsttrainingsprogramm Schritt für Schritt aus Ängste und Sorgen, Phobien und Panikattacken überwinden

Wenn Angstzustände an der Tagesordnung sind, wird das Leben zur Qual: Jeder Zehnte fühlt sich von seinen persönlichen Dämonen im Alltag stark eingeschränkt. Aus ihrer über 30-jährigen therapeutischen Praxis kennt Dr. Doris Wolf alle Arten von Angst - egal ob Panikattacken, Prüfungsangst, Klaustrophobie oder einfach nur die Furcht vor Spinnen, Schlangen und Co. Die Bestsellerautorin klärt über Ursachen und Wirkmechanismen dieser lähmenden Gefühle auf. Sie zeigt Ihnen, wie Sie selbst tief verwurzelte Emotionen beeinflussen können und Ihre Ängste überwinden.

• Hochwirksame Hilfe zur Selbsthilfe: Wie entsteht Angst und wie kämpfen Sie dagegen an?
• Erscheinungsformen von Angst: Panikstörung, generalisierte Angststörung, soziale Phobien etc.
• Mit Fallbeispielen und Erfahrungsberichten: So konnten andere ihre Angst besiegen
• Nachhaltige Erfolge erzielen mit Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und der Konfrontationstherapie
• Von der Mitbegründerin des Lebensfreude-Kalenders im PAL Verlag, Dr. Doris Wolf

Die Angst vor der Angst: Wie Sie die Spirale dauerhaft durchbrechen

Viele Betroffene beginnen, Situationen und Orte zu meiden, in denen sie in der Regel einen Angstanfall erleiden. Doch so rauben sie sich aus Furcht vor Panikattacken immer mehr Freiheiten und riskieren körperliche Beschwerden. Mit Hilfe von Mentaltraining und diversen Entspannungsverfahren gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen zurück und finden zu einer gesunden und positiven Lebenseinstellung. Endlich wieder angstfrei leben! Dieser Ratgeber begleitet Sie dabei, individuelle Bewältigungsstrategien gegen Angst und Panik zu entwickeln. Raus aus der Isolation - rein in einen unbeschwerten Alltag!

Lass dich von der Lebensfreude durch das Jahr tragen!

Aufbauend, stärkend, positiv: Der Lebensfreude-Kalender ist ein Original! Mit seinen motivierenden Ratschlägen, einfühlsamen Lebensweisheiten und kleinen Achtsamkeitsübungen lenkt er mit jedem Kalenderblatt den Blick auf das, was im Leben wichtig und schön ist. Damit man aus den gewohnten Mustern rauskommt und neue Anregung erfährt, ist das Kalendarium wie immer in einem 10-Tagesrhythmus gegliedert. Das macht den Kalender Jahr für Jahr zu einem hilfreichen Begleiter und zu einer Quelle der Inspiration!

• Der klassische Lebensfreude-Wandkalender aus dem PAL-Verlag
• Erstmals als Fotokalender mit stimmungsvollen Naturfotos
• Zitatkalender mit 36 Kalenderblättern und übersichtlichem 10-Tages-Kalendarium
• Positive Gedanken, Impulse und Denkanstöße von Doris Wolf und Rolf Merkle
• Der Alles-wird-gut-Kalender: ein wohltuendes Geschenk für liebe Menschen!

Der Lebensfreude-Kalender: Motivierende Sprüche und liebevolle Anregungen

Seit vielen Jahren ist er der beliebteste Kalender Deutschlands: Über 4,3 Millionen Exemplare des Lebensfreude-Kalenders wurden bereits verkauft. Mehr als 350.000 Kalender-Fans freuen sich jedes Jahr auf inspirierende Denkanstöße und praktische Lebenshilfe von den Psychotherapeuten und Bestsellerautoren Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle in Zusammenarbeit mit Maja Günther.