Swift River von Chambers, Essie

Faszientraining leicht gemacht

Wer viel sitzt und sich zu wenig bewegt, leidet oft unter schmerzhaften Verspannungen im Rücken, Nacken oder Schultern und fühlt sich insgesamt steif und unbeweglich. Dagegen hilft ein zielgerichtetes Training der Faszien. Denn diese umhüllen die Muskeln, durchziehen den gesamten Körper und halten wie ein Klebstoff alle Körperteile zusammen. Faszientraining kräftigt das Gewebe, steigert die Beweglichkeit und verbessert das Körpergefühl. Es kann muskuläre Blockaden lösen und Schmerzen lindern.

Wenn Sie sportlicher Einsteiger sind oder Ihnen im Alltag oft die Zeit für mehr Bewegung fehlt, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie:

• Einfach loslegen: Durch Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit vielen Fotos und wichtigen Tipps direkt im Bild sehen Sie sofort, was beim Üben wirklich wichtig ist. Über einen QR-Code können Sie die Übungen auch auf Video anschauen.
• Ohne Hilfsmittel: Üben Sie ganz ohne Trainingsgeräte - zu Hause oder im Büro, im Sitzen oder Stehen.
• Spezifische Programme: Mit Kurzprogrammen für verschiedene Problembereiche vom Kopf bis zum Becken und der Hüfte können Sie gezielt Ihre persönlichen Beschwerden lindern.

Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes - einfacher geht's nicht!

Worauf muss eine Lehrkraft achten, wenn sie eine neue Klasse übernimmt? Welche Möglichkeiten hat sie, Unterrichtsstörungen in den ersten Wochen zu begrenzen? Und wie kann sie mit Störungen umgehen, wenn sie die Schüler:innen besser kennt? Dieses Buch präsentiert erprobte Strategien für die Prävention und vor allem Intervention bei Unterrichtsstörungen. Zunächst geht es darum, Störungen richtig zu deuten. Darauf aufbauend stellt Inez De Florio-Hansen - auch mit Blick auf digitale Medien und KI-Systeme - verschiedene Strategien vor, um sie langfristig zu bewältigen. Eine wichtige Rolle spielt dabei das von ihr in Anlehnung an John Hattie konzipierte Model of Effective Teaching (MET): Schon bei der Planung sind alternative Vorgehensweisen zu berücksichtigen, auf die Lehrkräfte bei Störungen zurückgreifen können. Weitere Strategien sind Deeskalation durch Mimik und Gestik, Methodenwechsel, Änderung der Gruppenzusammensetzung, Bewegungs- und Entspannungsübungen sowie Belohnungssyteme und Verhaltensverträge mit Schüler:innen, die den Unterricht öfter stören.

A 2024 literary highlight in the Sunday Times, BBC, Grazia, Dazed, Sunday Express, GQ, i-D, Stylist, Bookseller and Literary Friction

'Outrageously brilliant' ELEANOR CATTON

'Make room on your bookshelves for a new classic' MAX PORTER

'Thought-provoking and horribly clever - but it also made me laugh out loud' ALICE WINN

'Funny, moving, original, intelligent, beautifully written and with a thunderous plot' NATHAN FILER

'As electric, charming, whimsical and strange as its ripped-from-history cast' EMILY HENRY

'Within the first couple of pages I was gripped' KATE MOSSE

A BOY MEETS A GIRL. THE PAST MEETS THE FUTURE. A FINGER MEETS A TRIGGER. THE BEGINNING MEETS THE END. ENGLAND IS FOREVER. ENGLAND MUST FALL.

In the near future, a disaffected civil servant is offered a lucrative job in a mysterious new government ministry gathering 'expats' from across history to test the limits of time-travel.

Her role is to work as a 'bridge': living with, assisting and monitoring the expat known as '1847' - Commander Graham Gore. As far as history is concerned, Commander Gore died on Sir John Franklin's doomed expedition to the Arctic, so he's a little disoriented to find himself alive and surrounded by outlandish concepts such as 'washing machine', 'Spotify' and 'the collapse of the British Empire'. With an appetite for discovery and a seven-a-day cigarette habit, he soon adjusts; and during a long, sultry summer he and his bridge move from awkwardness to genuine friendship, to something more.

But as the true shape of the project that brought them together begins to emerge, Gore and the bridge are forced to confront their past choices and imagined futures. Can love triumph over the structures and histories that have shaped them? And how do you defy history when history is living in your house?

Ein Mann trifft eine Frau. Die Vergangenheit trifft die Zukunft. Der Anfang trifft das Ende. - Romance, Zeitreise und große Literatur vereinen sich im aufregendsten Debüt des Jahres!

Als eine junge Frau einen neuen Job bei einem geheimnisvollen Ministerium antritt, ahnt sie nicht, dass dieser schwüle Sommer ihr Leben für immer verändern wird. Denn das Ministerium der Zeit hat das geschafft, was niemand jemals für möglich hielt: Menschen durch die Zeit zu transportieren. Und so soll sie dem eigentlich 1847 verstorbenen Polarforscher Commander Graham Gore das Ankommen im lärmenden London des 21. Jahrhunderts erleichtern.

Während er sich an mit den Wundern der Moderne wie Toilettenspülungen und Spotify vertraut macht, muss sie ihn damit konfrontieren, dass sich die Welt nicht unbedingt nur zum Guten gewandelt hat. Und als sei nicht alles ohnehin kompliziert genug, entwickelt sich aus dem anfänglichen Unbehagen weit mehr als nur eine tiefe Freundschaft. Doch das Ministerium hat seine ganz eigenen Pläne mit dem Zeitreisenden und plötzlich verschieben sich heute, morgen und gestern, und was die beiden zusammengeführt hat, droht sie nun mit aller Macht auseinanderzureißen.

'Liebe Leserinnen und Leser, Sie sind zu beneiden: In der Zukunft wartet dieser kluge, witzige Roman auf Sie!' Washington Post

Ein generationsübergreifendes Familienepos voller Liebe Sommer 1987: Die 16-jährige Diamond fühlt sich als Außenseiterin. Ständig wird sie wegen ihres Gewichts gehänselt, zudem ist sie die einzige Schwarze weit und breit und hat mit diversen alltäglichen Rassismen zu kämpfen. Erst recht, seit ihr Vater spurlos verschwunden ist, ein Ereignis, das Anlass ist für allerlei Tratsch im Ort - und Diamond nachhaltig beschäftigt. Doch dann erhält sie Post von einer Unbekannten, und erfährt endlich mehr - über ihren Vater und die eigenen Wurzeln. Ein berührender, Jahrzehnte umspannender Roman über den Wunsch nach Zugehörigkeit und die komplizierte Beziehung zwischen Vätern und Töchtern. Mit Essie Chambers lernen wir eine beeindruckende neue Autorin kennen!

Sie soll ihren Feind heiraten. In ihn verlieben will sie sich auf keinen Fall.

Dieses Buch gibt es in zwei Versionen: mit und ohne Farbschnitt. Sobald die Farbschnitt-Ausgabe ausverkauft ist, liefern wir die Ausgabe ohne Farbschnitt aus.

Die Königstochter Vaasa hat nur ein Ziel: nicht als Braut an den Herrscher des verfeindeten Königreichs verkauft zu werden. Noch in der Hochzeitsnacht will sie deshalb ihren neuen Ehemann umbringen. Doch dieser stellt sich nicht nur als überraschend charmant und attraktiv heraus - er bietet ihr auch einen Handel an. Denn Reid ist der Einzige, der Vaasa helfen kann, ihre zerstörerische Magie zu kontrollieren. Vaasa lässt sich auf ein riskantes Spiel zwischen den beiden Königreichen ein - und stellt bald alles infrage, woran sie je geglaubt hat. Nie hätte sie erwartet, dass sie sich ausgerechnet bei ihren Gegnern zum ersten Mal willkommen fühlen würde. Und dass ihr Bündnis mit Reid zu einer Gefahr für ihr Herz werden könnte - und für ihr Leben ?

• Eine intensive Enemies-to-Lovers-Liebesgeschichte zwischen zwei unglaublich starken Figuren
• Ein raffinierter Pageturner voller unerwarteter Wendungen, mit einem großartigen, originellen Worldbuilding
• Arranged Marriage meets Fake Dating in einer prickelnden Slow-Burn-Romantasy
  

YA vom Feinsten: eine bewegende Geschichte um Liebe, Freundschaft und Familie ab 14. 

Die 16-jährige Chrissy lebt mit ihrer Mutter und ihrem gewalttätigen Stiefvater Marcel im "Problemkiez" und träumt von einem besseren Leben. Mehr noch, sie tut etwas dafür, indem sie sich in der Schule anstrengt, um ein gutes Abitur zu machen. Eines Tages bietet ihr die Direktorin des Heinrich-Heine-Gymnasiums die Teilnahme an einer Studie an, die den Wechsel von Schülern aus Problemvierteln an Elitegymnasien untersucht. Chrissy lehnt zunächst ab, will kein "Sozialexperiment" sein. Doch dann eskaliert die Lage zu Hause und sie nimmt das Angebot an. Während sie sich am Elitegymnasium einlebt, Freundschaften schließt und sich verliebt, hinterfragt sie die mysteriöse Studie. Als Marcel das Geheimnis um den Schulwechsel enthüllt, nimmt das Unheil seinen Lauf ...

• Das sensationelle Debüt eines 18-jährigen Ausnahmetalents
• Authentischer kann ein Roman für junge Erwachsene nicht sein
• Beleuchtet die soziale Durchlässigkeit unserer Gesellschaft
• Mit wunderschönem Farbschnitt in limitierter Auflage

Rubinrot, Saphirblau, Smaragdgrün. Liebe geht durch alle Zeiten. Die Jubiläums-Sonderausgabe im Schuber.

Ein MUSS für alle Fans von Bestseller-Autorin Kerstin Gier und ihrer Edelstein-Trilogie: Diese prachtvoll-opulente Schmuckausgabe gehört in jedes Bücherregal! Mit exklusiven Motiven zum Heraustrennen im Schuber - in limitierter Auflage.

Der Schuber ist ein Highlight für alte und neue Fans der Zeitreisenden Gwendolyn und Gideon, deren Liebesgeschichte durch alle Zeiten geht.

Inhalt: Manchmal ist es ein echtes Kreuz, in einer Familie zu leben, die jede Menge Geheimnisse hat. Der Überzeugung ist zumindest die 16- jährige Gwendolyn. Bis sie sich eines Tages aus heiterem Himmel im London um die letzte Jahrhundertwende wiederfindet. Ihr wird schnell klar, dass sie selbst das größte Geheimnis ihrer Familie ist, und dass man niemandem raten sollte, sich zwischen den Zeiten zu verlieben!

Die hochwertig veredelte, streng limitierte Schmuckausgabe umfasst die drei Einzelbände "Rubinrot", "Saphirblau" und "Smaragdgrün" - mehr als 1.200 Seiten Zeitreise-Romantik pur! Großartig illustriert von Eva Schöffmann-Davidov.