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Stretch von Frampton, Roger

Siebenmal dehnen am Tag - schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fuß
Fr. 22.90
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ISBN: 978-3-7423-2066-7
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Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt.

Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen:

.Wirbelsäulenrotation
.Wirbelsäulenextension
.Wirbelsäulenflexion
.Lateralflexion
.Hüftmobilität
.Schulterrotation
.Gleichgewicht

Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück!

Autor Frampton, Roger / Flemm, Kristina (Übers.)
Verlag Riva-Verlag
Einband Kartonierter Einband (Kt)
Erscheinungsjahr 2022
Seitenangabe 144 S.
Meldetext Abhol-/Versandbereit in 24 Stunden (Bestellschluss 13 Uhr)
Ausgabekennzeichen Deutsch
Masse H24.0 cm x B17.0 cm x D1.2 cm 394 g
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Über den Autor Frampton, Roger

Roger Frampton ist ein gefragter Personal Trainer und Erfinder der Frampton-Methode. Sein erfolgreiches Trainingskonzept kombiniert Bodyweight-Übungen mit Elementen aus dem Turnen und Yoga mit dem Ziel, Abläufe im Körper besser zu verstehen und Bewegung bewusst zu erleben. Diesen Ansatz sieht er als Lösung für die durch den modernen Lebensstil verursachten körperlichen Beschwerden, worüber er auch in seinem TED Talk »Warum uns Sitzen kaputtmacht« sprach, der über 2 Millionen Mal angeschaut wurde. Er schreibt unter anderem für die Magazine Sunday Times Style und GQ und als Gastkolumnist für Men's Health.

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A DEADLY GAME. A PUZZLE TO SOLVE. A FORTUNE AT STAKE.

One step forward.
Avery thought that solving the riddle left by billionaire Tobias Hawthorne would reveal why he left her - a complete stranger - his entire fortune.

Two steps back.

But as the cryptic clues tale an unexpected twist and the handsome and enigmatic Hawthorne grandsons continue to pull her in different directions, Avery can't help but wonder who she can really trust and who is just looking out for themselves.

What happens when the truth just hides more secrets?
Soon Avery realizes this game is no longer just about money and power. Now she's playing for her life.

'Impossible to put down' Buzzfeed

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'Barnes is a master of puzzles and plot twists' E. Lockhart, author of We Were Liars

An addictive and twisty thriller, full of dark family secrets and deadly stakes. Perfect for fans of Karen McManus and Holly Jackson.

A BILLION-DOLLAR FORTUNE TO DIE FOR . . .

She came from nothing.
Avery has a plan: keep her head down, work hard for a better future.Then an eccentric billionaire dies, leaving her almost his entire fortune. And no one, least of all Avery, knows why.

They had everything.
Now she must move into the mansion she's inherited. It's filled with secrets and codes, and the old man's surviving relatives - a family hell-bent on discovering why Avery got 'their' money.

Now there's only one rule: winner takes all.
Soon she is caught in a deadly game that everyone in this strange family is playing. But just how far will they go to keep their fortune?

'Impossible to put down'
Buzzfeed

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Eine Drogenpolitik, wie es sie noch nie gegeben hat! Drogenpolitik hat zum Ziel, den Umgang mit psychoaktiven Substanzen auf einer nachvollziehbaren Grundlage zu regeln, in Anbetracht von deren Potenzial für positive und negative Aspekte ihres Gebrauchs. Die Voraussetzungen für eine Regelung sind variabel und verändern sich im Laufe der Zeit. Dabei spielen die aktuellen Probleme mit dem Substanzkonsum und dessen Ausmaß, die gesellschaftliche Akzeptanz von Gebrauch und Erhältlichkeit, die Zuständigkeit für eine Regulierung, die Folgen der Regulierung für Konsumenten und deren Umfeld sowie eine gesundheitspolitische und ethische Beurteilung der Regelung eine Rolle. Die Schweizer Drogenpolitik von 1991 und ihr Vier-Säulen-Modell stellten in dieser Hinsicht eine bahnbrechende Neuerung dar im Vergleich zu allen bisherigen Regelungen. Der vorliegende Text der Chronik beschreibt diese Besonderheiten und vor allem deren Umsetzung in den Bereichen Prävention, Therapie, Schadensminderung und Repression. Außerdem werden die Auswirkungen auf nationaler und internationaler Ebene, die Grenzen dieser Regelung und die neuen Herausforderungen dargestellt, die noch zu bewältigen sind. Ergänzend zur Chronik und ihrem Quellenmaterial enthält das Buch eine Reihe von Beiträgen wichtiger Akteure im Drogenbereich. Diese Beiträge beziehen sich auf die persönlichen Erinnerungen und Erfahrungen aus dem gleichen Zeitraum der 30 Jahre. Damit konnte der faktenorientierten Chronik ein lebendiges persönliches Erfahrungsbild gegenübergestellt werden. Mit Beiträgen u.a. von: Ruth Dreifuss, Alt-Bundesrätin Prof. Thomas Zeltner, ehem. Direktor BAG Prof. Iwan Rickenbacher, Präsident VSD (Verband Schweizer Drogenfachleute) Prof. Werner Kramer, Theologe Hans Stamm, ehem. Drogenbeauftragter evang. Landeskirche Otto Schmid, Leiter Drogenberatung Basel Hannes Strasser, Leiter Poliklinik Janus, Basel Thomas Kessler, ehem. Drogenbeauftragter Justizdirektion Basel Dr. Robert Hämmig, ehemals Universitäre Psychiatrische Dienste, Bern Dr. Barbara Ludwig, Juristin, Initiantin ZIP-Aids Hilfsorganisation am Platzspitz Zürich und Neuausrichtung Polizeiarbeit im Drogenbereich, Zürich Michael Herzig, ehem. Drogenbeauftragter des Sozialamtes Stadt Zürich Dr. Christian Bernath, Gründungsmitglied Therapeutische Gemeinschaft Ulmenhof, Mitglied Expertenkommissionen im Suchtbereich

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Sis und ihr Bruder Finn leben bei ihrer Großmutter, seit ihre Eltern vor vielen Jahren plötzlich mit Finns Zwillingsbruder verschwanden. Als die Großmutter einen Schlaganfall erleidet und ins Krankenhaus muss, hinterlässt sie ihnen einen Auftrag: Sie sollen nach Spanien reisen und den Sohn des Wolfs aufsuchen. Hinter dem mysteriösen Namen verbirgt sich ein Freund ihres Vaters, der ihnen das Einzige zeigt, was ihnen von ihrer Familie geblieben ist: eine Gewandfibel, d. h. einen magischen Schmuck, der sie zur Überquerung der Weltengrenzen befähigen soll. Sie kommen einem großen Geheimnis auf die Spur - einem Geheimnis, das sie alle töten oder ihre Familie endlich wieder vereinen könnte ...

Ab Fr. 18.60

Für Out- und Indoor-Zeichner: das umfassende Zeichenbuch des bekannten Urban Sketchers Jens Hübner lässt keine Zeichnerwünsche offen.


Gemäß seinem Motto "Entschleunigen durch Zeichnen" zeigt Hübner in diesem Buch, wie man mit einfachsten Mitteln und Techniken Lebensmomente und Eindrücke zeichnerisch festhält und die Buntheit der Welt so ein bisschen mehr und bewusster erlebt. Weg vom hektischen Alltag, raus in die Natur und ran an den Stift!

  • Alles zu Material und Technik im Urban Sketching
  • Mit zahlreichen Tipps vom Sketching-Profi
  • Praktische Übungen
  • Große Motivvielfalt mit Schritt-Anleitungen

Experimentieren Sie mit Stift, Farbe, Papier, Streichhölzern und mehr! Das Buch zeigt Ihnen, wie Sie ihre Umgebung gekonnt einfangen. Angefangen bei einfachen Motiven wie Bäumen, ganze Landschaften, über Tiere, Menschen, Porträts, bis hin zu Architektur und Stadtansichten. 

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Wir befinden uns im Jahr 52 vor Christus. Ganz Lutetia ist von den Römern besetzt ... Ganz Lutetia? Nein! Eine Bande unbezwingbarer Tiere, angeführt von Idefix, leistet noch immer Widerstand gegen die Eindringlinge. Idefix vertreibt die Römer aus seinem Revier - und das auch ohne Asterix und Obelix. Unterstützt wird er dabei von einer Gruppe unbeugsamer Tiere: den Hunden Turbine und Dertutnix, der Taube Astmatix und der Katze Fardine. In drei tierisch spaßigen Abenteuern stellen sie sich den Römern und ihren Wachhunden entgegen.

Ab Fr. 12.35

Die deutsche Ausgabe des Erfolgsroman Radio Silence
Von der Heartstopper-Autorin Alice Oseman

"Hallo. Hoffentlich hört mir jemand zu ..."

Frances hat nur ein Ziel: Cambridge. Um es auf die Eliteuni zu schaffen, lernt sie Tag und Nacht. Nichts soll ihr im Weg stehen - weder Freunde noch ihre Leidenschaft fürs Zeichnen.
Da begegnet Frances Aled, dem schüchternen Genie hinter ihrem Lieblingspodcast. Mit ihm kann sie Zeit verbringen, ohne ständig unter Strom zu stehen. Doch als Aleds Podcast viral geht, droht die Freundschaft zu zerbrechen. Plötzlich muss sich Frances fragen: Was ist ihr im Leben wichtig? Wer will sie wirklich sein?

Finde dich selbst in dieser außergewöhnlichen und tiefgründigen Geschichte
Mit ihrem Coming of Age-Roman Nothing Left for Us erzählt Alice Oseman eine eindrückliche Geschichte über Erfolgsdruck und beschreibt durch den Einsatz von Podcast-, Mail- und Chatnachrichten einfühlsam die Bedeutung von Freundschaft und Selbstfindung.

Alice Oseman trifft das Lebensgefühl der jungen Lesenden
Mit ihrem feinen Gespür für die Gefühle junger Menschen auf ihrer Suche nach Identität und Selbstbewusstsein begeistert Alice Oseman eine ganze Generation.


Weitere Titel von Alice Oseman bei Loewe:

Jugendbuchromane:

Loveless
Solitaire - erscheint im Januar 2023 
Nick & Charlie - erscheint im September 2022
This Winter - erscheint im November 2022
I was Born for This - erscheint im Herbst 2023

Comic-Buchreihe Heartstopper bei Loewe Graphix:
Heartstopper Volume 1 (deutsche Hardcover-Ausgabe)
Heartstopper Volume 2 (deutsche Hardcover-Ausgabe)
Heartstopper Volume 3 (deutsche Hardcover-Ausgabe) - erscheint im August 2022
Heartstopper Volume 4 (deutsche Hardcover-Ausgabe) - erscheint im November 2022

Ab Fr. 20.30

'Barnes is a master of puzzles and plot twists.' E. Lockhart, bestselling author of We Were Liars

The thrilling and unmissable conclusion to the international bestselling, 'impossible to put down' (Buzzfeed), BookTok sensation, Inheritance Games trilogy. Perfect for fans of Karen McManus and Holly Jackson.


WINNER TAKES ALL . . .


Avery's fortune, life, and loves are on the line in the game that everyone will be talking about.

To inherit billions, all Avery Kylie Grambs has to do is survive a few more weeks living in Hawthorne House. The paparazzi are dogging her every step. Financial pressures are building. Danger is a fact of life. And the only thing getting Avery through it all is the Hawthorne brothers. Her life is intertwined with theirs. She knows their secrets, and they know her.

But as the clock ticks down to when Avery will become the richest teenager on the planet, trouble arrives in the form of a visitor who needs her help - and whose presence in Hawthorne House could change everything. It soon becomes clear that there is one last puzzle to solve, and Avery and the Hawthorne brothers are drawn into a dangerous game against an unknown and powerful player.

Secrets upon secrets. Riddles upon riddles. In this game, there are hearts and lives at stake-and there is nothing more Hawthorne than winning.

'Impossible to put down' Buzzfeed

Ab Fr. 12.35

Wiesen, Blumen, Bienen - was wäre unsere Natur ohne dieses Trio? Die Vorstellung einer stillen Landschaft ohne Summen und Flügelgeschwirr erscheint uns zu Recht gespenstisch. Viele Pflanzen und Tiere könnten dort nicht mehr existieren, wie es in manchen Gegenden leider schon heute traurige Wirklichkeit ist. Und ohne Bienenfleiß kein Honig, keine Marmelade, nicht mal Ketchup auf den Pommes! WAS IST WAS interviewt einen Imker zum Leben im Insektenstaat, zum Erfolg durch Arbeitsteilung und der Sprache der Düfte. Faszinierende Fotos, klare Infografiken und spannende Texte zeigen, dass jeder von uns im Kleinen zum Erhalt einer einzigartigen Welt beitragen kann.

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Wie verdienen Banken ihr Geld? Warum sind Staaten verschuldet? Wie funktioniert Leasing? Dieses neue Lernmittel ist die Fortsetzung von «Grundkenntnisse Wirtschaft und Recht». Es ergänzt das dort vermittelte Wissen in Betriebswirtschaft, Volkswirtschaft und Recht um weitere wichtige Themen, wie Banken und Versicherungen, Finanzstabilität, Wechselkurse, Gesellschaftsrecht und Steuern. «Aufbaukenntnisse Wirtschaft und Recht» wendet sich an Lernende, die an einer Berufsmaturitätsschule Wirtschaft und Recht im Schwerpunktfach besuchen. Darüber hinaus eignet sich das Buch für den Unterricht an höheren Fachschulen, Wirtschaftsmittelschulen und Gymnasien wie auch für die Weiterbildung und das Selbststudium.
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Eine bahnbrechende Bestandsaufnahme der Condition Féminine

»Haben Sie Kinder?«, wird der Vater gefragt. »Nein, ich habe zwei Mädchen«, antwortet er. - Diese Szene ist eine der ersten Erinnerungen einer Frau, die um 1960 in gutbürgerlichen Verhältnissen in Rouen aufwächst. Was folgt, ist ein Leben, wie es exemplarisch scheint für ihre Generation: Laurence befreit sich aus der Enge des Elternhauses, erlebt sexuelle Freiheit, aber auch Gewalt, sie verliert einen Sohn bei der Geburt und bringt eine Tochter zur Welt. Und mit dieser Tochter, die sich allen Rollenzuschreibungen entzieht, öffnet sich etwas - auch für Laurence und ihr Leben als Frau. Aus dem Besonderen eines Frauenschicksals leitet dieser klug konstruierte Roman ab, was im Allgemeinen folgt, nachdem es heißt: »Es ist ein Mädchen.«

>Es ist ein Mädchen< ist klug, klar, witzig und erschütternd - vor allem aber so, so nötig!« Maria-Christina Piwowarski

»Ein Roman, der Frauen das Gefühl schenkt, verstanden zu werden, und Männern die Möglichkeit, zu verstehen.« Mareike Fallwickl

»Sprachlich feinfühlig erzählt der Roman von der Beleidigung, die Mädchen für Väter sein können. Und von der Katastrophe, die diese Kränkung für Frauen bedeutet. Von der Kraft der Versöhnung, die in der weiblichen Solidarität liegt.« Barbara Vinken

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Bi, cis oder non-binär? Ein Buch über Liebe, Identität und Sex, das für Respekt und Offenheit wirbt - rundum künstlerisch gestaltet und zeitgemäß illustriert

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Keine Angst vor der Inflation - oder doch?

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Von der Geldkrise zur Geldreform: Finanzwesen im Umbruch 

Wir stehen an einem Wendepunkt. Eine Neuordnung unseres Geldsystems ist nicht nur notwendig, sondern unabdingbar. Das ökonomische Modell von John Maynard Keynes, dem die Zentralbanken folgen, ist auf die heutige Situation nicht mehr anwendbar und führt in die Irre.

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Es ist nicht alles Geld, was glänzt - ein Finanz-Buch, das sich spannend wie ein Thriller liest!

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Wie kommt es, dass heute die Hälfte der Menschheit in Städten lebt? Der Historiker Ben Wilson spannt einen faszinierenden Bogen von der Urgeschichte in die Zukunft, um diese Frage zu beantworten. Seine Reise beginnt 4.000 v. Chr. in Uruk, verläuft über die Zentren der antiken Welt Babylon, Athen und Rom, führt u. a. über Bagdad und Lübeck nach London, Paris, New York und Warschau und endet in Los Angeles und Lagos. Jede Stadt steht für einen bestimmten Aspekt, Lübeck etwa für Handel, Warschau für Zerstörung durch Krieg, Lagos für die Megacity der Zukunft. 
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»Ben Wilson nimmt uns mit auf eine aufregende Reise durch mehr als zwei Dutzend Städte und Tausende von Jahren ... eine fesselnde Lektüre.« New York Times Book Review 

»Dieses Buch zu lesen ist wie der erste Besuch einer berauschenden Stadt - überwältigend, aufregend, manchmal beides gleichzeitig.« Wall Street Journal 

»Großzügig, unterhaltsam und reich an wundersamen Details.« Tom Holland, Literary Review 

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